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Was kannst Du tun? 

Das, was Dein Körper jetzt braucht, sind vor allem Erholung und Erfrischung. Trage luftige, lockere Kleidung und gönne Dir regelmäßig Pausen. Feuchte Tücher auf Stirn oder Nacken können angenehm kühlen, ebenso wie eine lauwarme bis kühle Dusche.

Leichte Bewegung ist auch bei Hitze grundsätzlich sinnvoll. Achte aber besonders darauf Dich nicht zu überlasten. Verlege Spaziergänge, Sport und andere Aktivitäten möglichst in die kühleren Morgen- und Abendstunden und denke an ausreichenden Sonnenschutz. 

Achte außerdem darauf, ausreichend zu trinken – am besten regelmäßig über den Tag verteilt und nicht erst wenn der große Durst kommt. Wasser ist dafür die beste Wahl. Leichte Mahlzeiten mit viel frischem Obst und Gemüse können bei hohen Temperaturen ebenfalls angenehmer sein als schwere Mahlzeiten.

Wie so oft gilt: Hör auf Deinen Körper und übertreibe es nicht. Auch bei Hitze geht es nicht darum den Körper möglichst schnell und extrem herunterzukühlen, sondern darum, für angenehme Abkühlung und ausreichend Erholung zu sorgen.

Wann solltest Du genauer hinschauen?

Nicht jede Kreislaufbeschwerde an einem heißen Tag einem heißen Tag ist ein Grund zur Sorge. Wenn Du dich allerdings trotz Ruhe und ausreichender Flüssigkeitszufuhr weiterhin schlecht fühlst, starke oder anhaltende Kreislaufproblemen, Schwindel, Kopfschmerzen oder ungewöhnliche Schwäche bemerkst oder das Gefühl hast, dass mit Dir etwas nicht stimmt, solltest Du das nicht einfach auf die Hitze schieben.

Gerade in der Schwangerschaft gilt: Lieber einmal zu viel nachgefragt als einmal zu wenig. Wenn Du unsicher bist, kannst Du dich jederzeit an deine Hebamme oder deine Ärztin beziehungsweise deinen Arzt wenden.

Und zum Schluss ...